Treadmill tal-fitness huwa sostitut għal tagħmir ta 'eżerċizzju fil-beraħ.Huwa prinċipalment użat minn ħbieb li normalment ikollhom ftit wisq ħin jew huma inkonvenjenti biex joħorġu.Hemm ukoll treadmills fitness f'ħafna gyms.Hekk kif l-għarfien tan-nies dwar l-eżerċizzju jiżdied, aħna niġu f'kuntatt ma 'treadmills tal-fitness.Hemm ukoll aktar u aktar opportunitajiet għan-nies, iżda fil-ħajja reali hemm ħafna ħbieb li mhumiex familjari mat-treadmills tal-fitness.Kif tuża treadmills tal-fitness, ejja nitgħallmu dwarha permezz tal-introduzzjoni li ġejja.
1. Qabel it-taħriġ tat-treadmill, trid tiftakar li ma tistax tiekol fuq stonku vojt.Huwa aħjar li tiekol xi ħaġa l-ewwel.B'dan il-mod, tista 'żżomm biżżejjed enerġija biex tappoġġja l-eżerċizzju tiegħek fil-proċess tat-tħaddim.L-aħjar rakkomandazzjoni hija li tiekol banana qabel tuża t-treadmill, li tista 'ttejjeb is-saħħa fiżika malajr.U jilbes żraben sportivi professjonali.
2. It-treadmill se jkollu għażla ta 'modalità ta' eżerċizzju, huwa rakkomandat li tagħżel skond il-kundizzjoni fiżika tiegħek u l-ammont ta 'eżerċizzju.Għat-treadmill użata fid-dar, nissuġġerixxi li tagħżel li tixgħel il-mod ta 'bidu malajr.B'dan il-mod, tista 'tagħfas modi oħra fi kwalunkwe ħin fil-proċess ta' eżerċizzju, sabiex ma taqax minħabba l-intensità għolja ta 'eżerċizzju u ma tkunx tista' tibdel il-mod matul l-eżerċizzju.
3. Meta taħdem fuq it-treadmill, ftakar li żżomm għajnejk fuq quddiem minflok tħares lejn ix-xellug u l-lemin.Huwa aħjar li tpoġġi oġġett quddiemek.Meta taħdem, tista 'dejjem tħares lejn dik il-ħaġa.B'dan il-mod, inti mhux se jintefgħu 'l barra miċ-ċinturin tal-eżerċizzju mit-treadmill minħabba devjazzjoni.
4. Meta taħdem fuq it-treadmill, ftakar li l-pożizzjoni wieqfa tiegħek hija importanti ħafna.Trid tagħżel li toqgħod fiċ-ċinturin tal-isports, jiġifieri, il-parti tan-nofs taċ-ċinturin tal-ġiri.M'għandekx tkun wisq 'il quddiem jew wisq lura, jew int se tgħaddi fuq il-bord ta' quddiem jekk tkun 'il quddiem wisq.Jekk inti wisq lura, inti se jintefgħu 'l barra mill-treadmill miċ-ċinturin tal-ġiri, li tikkawża korriment aċċidentali.
5. Meta t-treadmill jibda jiċċaqlaq, mhuwiex rakkomandat li taġġusta l-veloċità direttament.It-treadmill huwa proċess pass pass.Għalhekk, meta tibda taħdem, huwa rakkomandat li taġġusta l-veloċità għall-istess bħall-veloċità tas-soltu tal-mixi tiegħek, imbagħad titla 'bil-mod għat-trott, u mbagħad tkompli titla' għall-veloċità normali tal-ġirja.Naturalment, jekk trid titlef il-piż, taħdem malajr hija għażla tajba.
6. Meta taħdem fuq it-treadmill, ftakar li tmexxi b'passi kbar u medda kbira, u meta tinżel, uża l-għarqub l-ewwel.B'dan il-mod, imxi lura tul iċ-ċinturin tal-ġiri, u mbagħad pass fuq il-qiegħ tas-sieq tiegħek, li jistabbilizza ġismek.Naturalment, meta taħdem, għandek tiftakar ukoll li t-tbandil tad-driegħ huwa l-istess bħal ġiri normali.
7. Fl-aħħar tal-ġirja, ftakar li ma tistax tieqaf mill-ewwel, iżda trid tnaqqas il-veloċità u finalment timxi bil-mod.Ftakar, kun żgur li tuża din l-ordni, jew tieqaf immedjatament u tħossok sturdut.U b'din il-veloċità eċċessiva, ġismek se jikseb ir-rilassament u r-rilassament tal-muskoli wara l-eżerċizzju.
8. Tfal u anzjani fl-użu tat-treadmill, huwa rakkomandat li jkun hemm adult jakkumpanja, u jagħmel il-protezzjoni korrispondenti.Naturalment, l-aħjar mod huwa li tipproteġi l-qalb u l-pulmun tal-anzjani.Ukoll, it-tfal u l-anzjani m'għandhomx jużaw it-treadmill għal żmien twil wisq.
Permezz tal-introduzzjoni ta 'hawn fuq, nafu kif nużaw it-treadmill tal-fitness.Qabel ma nużawha, ma nistgħux neżerċitaw eżatt wara l-pranzu.Meta neżerċitaw, għandna nagħtu attenzjoni għall-veloċità tat-treadmill.Meta tieqaf, ma nistgħux inwaqqfu t-treadmill immedjatament, iżda minn veloċità għolja għal veloċità baxxa u mbagħad biex tieqaf.Għandu jkun hemm proċess biex tlaħħaq mal-frekwenza tat-treadmill.
Ħin tal-post: Diċ-07-2020