Bit-titjib tal-istandards tal-għajxien.It-treadmills bdew jintużaw ħafna.Issa aktar u aktar treadmills mhux biss għandhom funzjonijiet ta 'tħaddim sempliċi, iżda wkoll jaraw vidjows u jisimgħu l-mużika.Il-punt ewlieni huwa li tintegra l-apparat tal-qari tal-vidjo mat-treadmill biex tifforma treadmill li tista 'tara films.Ħafna nies jaħdmu fuq it-treadmill fil-ġinnasju jew id-dar, u ħafna drabi jiġru waqt li jaraw it-TV.Fil-fatt, tara t-TV waqt li tkun qed taħdem fuq it-treadmill jista 'faċilment iwassal għal uġigħ fl-għajnejn, li jista' jaffettwa l-viżjoni fit-tul.
Minħabba li meta tara vidjows fuq it-treadmill, bit-tħaddim il-linja tal-vista tkun aġġustata wkoll b'mod kostanti, li jirriżulta f'ħafna aktar moviment tal-muskoli tal-għajnejn mis-soltu, li jirriżulta f'għeja ħafifa tal-għajnejn u uġigħ, li jaffettwa l-effett fit-tul. viżjoni.
Barra minn hekk, jaraw vidjows fuq treadmill jista 'wkoll jtellif lin-nies, u ftit traskuraġni jista' jwassal għal korriment, speċjalment għal dawk li mhumiex familjari mat-tħaddim tat-treadmill jew għandhom intensità qawwija ta 'eżerċizzju.Jekk il-ġiri huwa boring, tista 'tisma' xi mużika rilassanti waqt li tkun qed taħdem.Studji wrew li mużika b'ritmu mgħaġġel tista 'ttejjeb b'mod effettiv l-effett tal-eżerċizzju u żżid il-gost tal-eżerċizzju.
billi tuża treadmill, għandek tibda bil-warm-up bħal mixi u jogging, u gradwalment iżżid il-veloċità.Dan il-proċess normalment jieħu 10 sa 15-il minuta, wara li l-ġisem jidraw u mbagħad bil-mod il-veloċità.Meta toħroġ mit-treadmill, għandek tnaqqas il-veloċità bil-mod il-mod, għal 5-6 kilometri fis-siegħa, imbagħad jog b'din il-veloċità għal 5-10 minuti, imbagħad tnaqqas il-veloċità għal 1-3 kilometri fis-siegħa u timxi għal 3- 5 minuti.Aħjar ma tinżel immedjatament wara li t-treadmill tieqaf, stenna 1-2 minuti qabel tinżel, biex tevita li taqa 'l isfel minħabba sturdament.
Il-ħin u l-intensità tal-eżerċizzju fuq it-treadmill għandhom jiġu determinati skont l-iskop tal-eżerċizzju.Jogging għal aktar minn nofs siegħa se jaħarqu xaħam, u aktar minn siegħa se jaħarqu proteina.Għalhekk, jekk l-iskop huwa li jitilfu l-piż, il-ħin tal-eżerċizzju għandu jikkontrolla fi żmien 40 minuta huwa xieraq, inkella huwa faċli li tiġbed iżżejjed u tikkawża korrimenti sportivi.
Ħin tal-post: Mar-03-2022