1、Vantaġġi tal-ġiri fil-beraħ
1. Immobilizza aktar muskoli biex tipparteċipa
It-tmexxija ta 'barra hija aktar diffiċli mit-tmexxija tat-treadmill, u aktar gruppi ta' muskoli jeħtieġ li jiġu mobilizzati biex jipparteċipaw fl-operazzjoni.Il-ġiri huwa sport kompost kumpless ħafna.L-ewwelnett, għandek bżonn timmobilizza l-muskoli tar-riġel u tal-ġenbejn biex timbotta 'l quddiem il-ġisem tiegħek u s-saqajn ta' quddiem;Imbagħad, timmobilizza l-muskoli addominali u tar-riġlejn biex tmexxi 'l quddiem l-irkoppa ta' wara, u rrepeti.Kważi l-muskoli kollha fil-parti t'isfel tal-ġisem, inklużi xi muskoli fir-riġlejn ta 'fuq (jikkontrollaw id-driegħ swing), għandhom jipparteċipaw fil-ġiri.
Meta taħdem fuq it-treadmill, il-conveyor belt se tieħu l-inizjattiva biex tibgħat il-ġisem tagħna 'l quddiem, u l-parteċipazzjoni tal-muskoli tal-koxxa ta' wara u l-muskoli tal-ġenbejn titnaqqas relattivament.Fl-istess ħin, m'hemm l-ebda varjabbli meta taħdem fuq it-treadmill.Meta tiġri barra, tista 'tuża aktar gruppi ta' muskoli tal-qalba għaliex se tiltaqa 'ma' ostakli, kurvi, inklinazzjonijiet, taraġ u sitwazzjonijiet oħra.
2. Aktar varjabbli, mhux monotonu, aktar konsum
Għalkemm il-manifatturi tat-treadmill attwali żiedu diversi mudelli kemm jista 'jkun, bħal għat-telgħa, għan-niżla, bidla fil-veloċità tal-pass, eċċ biex jissimulaw ġiri fil-beraħ, ma jistgħux iqabblu ma' ġiri fil-beraħ fi kwalunkwe każ, bħal ostakli varji, nies oħra , passi, kurvi, eċċ.
Sabiex ilaħħqu ma 'dawn l-aktar varjabbli, jeħtieġ li timmobilizza aktar muskoli u nagħtu aktar attenzjoni, għalhekk se nikkunsmaw aktar kaloriji.
3. Qrib in-natura, pjaċir fiżiku u mentali
Huwa biżżejjed li żżommha fl-uffiċċju jew id-dar il-ġurnata kollha.Il-ġiri fil-beraħ għandu spazju usa 'u huwa eqreb tan-natura, li tista' tirrilaxxa l-pressjoni tal-ġurnata u ttaffi l-burdata tagħna.M'hemm l-ebda inkwiet li ma jistax jiġi solvut billi taħdem fuq dawra waħda.Jekk le, għaxar dawriet.
2、Vantaġġi ta 'treadmill
1. Mhux ristrett
Wara dan, ejja nagħtu ħarsa lejn it-treadmill.L-akbar vantaġġ tat-treadmill huwa li mhuwiex limitat mit-temp, il-ħin u l-post, li għandu jkun ir-raġuni ewlenija għaliex il-parti tal-ġiri fuq ġewwa tinsisti li toqgħod fuq it-treadmill.Minħabba x-xogħol, xi nies jiġu d-dar fid-89:00 jew saħansitra aktar tard fit-tieni nofs tas-sena.Għandhom ħafna affarijiet oħra x’jagħmlu meta jmorru d-dar.Mhux biżżejjed li trid tiġri barra.Barra minn hekk, mhux sikur għall-bniet li joħorġu jiġru waħedhom daqshekk tard.Hemm ukoll xi ħbieb, minħabba li r-reġjun huwa għani fix-xita, ma jistax ikollhom pjan regolari ta 'ġiri fil-beraħ.Fil-qosor, hemm treadmill li tista 'taħdem regolarment u sistematikament, kemm jekk tkun riħ jew xita, kiesaħ jew sħun, ġurnata jew bil-lejl.
2. Jista 'jiġi kkontrollat minnu nnifsu
It-tmexxija fuq it-treadmill tista 'tikkontrolla l-veloċità, taġġusta l-inklinazzjoni, u anke tagħżel programmi ta' ġiri jew korsijiet b'diffikultajiet differenti.Tista' tikkwantifika b'mod ċar l-ammont ta' taħriġ tiegħek u l-ħila tal-ġiri, u tiġġudika l-effett, il-progress jew ir-rigressjoni reċenti tiegħek tat-taħriġ.
sommarju
Taħt iċ-ċirkostanzi ta 'temp favorevoli, post u nies, it-tħaddim ta' barra jista 'jingħad li huwa għażla aħjar.Jekk tista 'tipparteċipa fi ġiri bejn il-pajjiżi, orjentazzjoni u proġetti oħra ta' ġiri fil-beraħ, l-effett tat-taħriġ jista 'jingħad li huwa ferm aħjar minn ġiri fuq ġewwa.
Madankollu, hemm wisq restrizzjonijiet fuq it-tħaddim fil-beraħ.M'hemm l-ebda dubju li l-biċċa l-kbira tan-nies tal-fitness bħali jagħżlu ġiri fuq ġewwa, minħabba li jista 'jiġi rranġat wara taħriġ ta' saħħa, għalhekk l-effiċjenza tal-ħin hija ogħla.
Ħin tal-post: Jan-11-2022