Is-saħħa tal-qadd u l-addome għandha wkoll titolu tal-moda, li hija s-saħħa tal-qalba.Fil-fatt, minħabba li l-qadd u l-addome huma qrib iċ-ċentru tal-ġisem tagħna, jissejjaħ qalba.Għalhekk, il-qalba hija biss terminu pożizzjonali hawnhekk u ma tirrappreżentax il-grad ta 'importanza.
1、 Il-qadd u l-addome ma jistgħux jipprovdu qawwa tal-ġiri, imma għaliex ir-runners jeħtieġ li jsaħħu l-qadd u ż-żaqq tagħhom.
Tabilħaqq, il-forza diretta tal-ġiri ġejja prinċipalment mir-riġlejn t'isfel, li jimbuttaw il-ġisem tal-bniedem 'il quddiem billi jippedala fuq l-art.Imma jekk taħseb li tista’ tiġri malajr sakemm tipprattika saqajk, inti żbaljat ħafna.
Kważi l-isports kollha jeħtieġu biżżejjed saħħa lumbari u addominali.Muskoli lumbari u addominali qawwija għandhom rwol stabbli u ta 'appoġġ fil-qagħda tal-ġisem u movimenti speċjali.Il-movimenti tekniċi ta 'kwalunkwe sport ma jistgħux jitlestew minn muskolu wieħed.Għandu jimmobilizza ħafna gruppi ta 'muskoli biex jagħmlu xogħol f'koordinazzjoni.F'dan il-proċess, il-psoas u l-muskoli addominali għandhom ir-rwol li jistabbilizzaw iċ-ċentru tal-gravità u jmexxu s-saħħa.Fl-istess ħin, huma wkoll ir-rabta ewlenija tal-forza ġenerali, u għandhom rwol ċentrali fil-konnessjoni tar-riġlejn ta 'fuq u t'isfel.
Għat-tħaddim, skont il-prinċipju tal-fiżika li t-torque rotazzjonali jibqa' kostanti f'individwu magħluq, meta noħorġu mis-sieq tax-xellug, it-tronk se jdur lejn il-lemin bis-sieq tax-xellug, li għandha tkun akkumpanjata bit-tbandil 'il quddiem ta' il-lemin biex tibbilanċja t-torque rotazzjonali lejn il-lemin.B'dan il-mod, ir-riġlejn ta 'fuq u t'isfel jistgħu jikkooperaw b'mod sottili biex iżommu l-bilanċ, Imbagħad f'dan il-proċess, il-muskoli tal-ġenbejn u addominali qawwija għandhom rwol importanti fl-appoġġ tar-riġlejn ta' fuq u t'isfel u jgħaqqdu dak ta 'qabel u dak li ġej.
Kemm jekk huwiex kick u swing qawwi tar-riġel, jew swing stabbli tad-driegħ tar-riġlejn ta 'fuq, jeħtieġ li jieħu l-muskoli tal-ġenbejn u taż-żaqq bħala l-punt ta' appoġġ għas-saħħa tar-riġlejn ta 'fuq u t'isfel.Għalhekk, nistgħu naraw li nies b'saħħa tajba tal-qadd u l-addome jibdew jiġru.Għalkemm il-frekwenza ta 'azzjoni tad-driegħ tat-tbandil tar-riġlejn ta' fuq u tar-riġel tat-tbandil tar-riġlejn t'isfel hija għolja ħafna, it-tronk jibqa 'stabbli l-ħin kollu.Meta nies b'saħħa tal-qalba insuffiċjenti jibdew jiġru, it-trunk tagħhom idawwar b'mod diżordinat u l-pelvi tagħhom jitbandal 'il fuq u' l isfel.B'dan il-mod, is-saħħa ġġenerata mir-riġlejn ta 'fuq u t'isfel hija kkunsmata bla bżonn mill-qalba ratba u dgħajfa, li tnaqqas ħafna l-effiċjenza tat-tħaddim.
Ħin tal-post: Nov-01-2021